Cliccando al seguente link troverete il regolamento della 3° Half Marathon Straherakleia.

Troppo esercizio può davvero uccidere. A sostenerlo un gruppo di scienziati che ha scoperto che correre a una velocità di 11 chilometri orari potrebbe fare più male che bene. In uno studio condotto su 1.098 corridori gli esperti hanno trovato che coloro che correvano più velocemente avevano una probabilità nove volte più alta di morire prematuramente entro 12 anni rispetto a coloro che viaggiavano ad un ritmo più tranquillo di circa 8 chilometri all'ora per due o tre volte alla settimana.

Per la maggioranza del grande popolo della corsa a piedi avere a disposizione un allenatore personale è pura utopia, a meno che non si sia disposti a spendere qualche centinaio di euro all’anno per avere una tabella personalizzata, certamente utile, ma indubbiamente non del tutto efficace se il coach che l’ha preparata può seguire i suoi allievi solo per corrispondenza. Ecco perché può diventare molto più utile conoscere e metabolizzare alcuni concetti base su come ci si debba allenare con profitto anche autogestendosi. Facendo riferimento non proprio ai neofiti assoluti, ma a chi ha già iniziato a correre da qualche tempo gli obiettivi generali sono praticamente quattro: mobilizzare, potenziare, diversificare, velocizzare. Per fare un esempio calzante con il nostro organismo, lo potremmo paragonare a quello di una automobile di varia cilindrata. Vediamo voce per voce.

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Buona lettura