A.S.Podistica D. Policoro

Corri nella città d'Ercole

Programma Allenamenti in formato excel

  • BY nikynik
  • 30 gen 15
  • Nessun commento

Questo foglio elettronico vuole essere un aiuto agli atleti per la programmazione degli allenamenti per la mezza maratona.
Il programma di allenamento è stato sviluppato dal tecnico Renzo Roiatti - Atletica Buja e dura 9 settimane. Prevede 7 allenamenti alla settimana ma non è obbligatorio svolgerli tutti.

Gli allenamenti sono contraddistinti da un codice colore in base all'importanza
Blu: allenamenti indispensabili
Verdi: Allenamenti importanti
Gialli: allenamenti di rifinitura o recupero.

Se non si riesce a fare tutti gli allenamenti è meglio rinunciare agli allenamenti gialli e poi a quelli verdi. Quelli Blu andrebbero sempre fatti



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